現(xiàn)在瑜伽越來(lái)越風(fēng)行，很多人喜歡練瑜伽，瑜伽可以修身養(yǎng)性，提升自身氣質(zhì)。那么大家沒(méi)有太多的時(shí)間去瑜伽班練習(xí)，就會(huì)想著在家中練習(xí)一下。不過(guò)瑜伽入門基本動(dòng)作有哪些？...
瑜伽入門基本動(dòng)作有哪些?
1、雙腳分開(kāi)，自然站立，雙掌合十放在胸部前面，確保你的重量平均分布在腳上。呼氣。
2、手臂向上舉起伸直，稍稍張開(kāi)，背部挺直，手臂向上拉伸的同時(shí)感覺(jué)脊柱的延伸，頭稍稍向上，放松你的頸部。吸氣。這是最基本的動(dòng)作，大家可以沒(méi)事在家嘗試一下的。
3、然后讓身體慢慢向下屈伸直到你的手指能夠碰地，盡量讓你的額頭貼膝蓋，呼氣，放松身體，身體繼續(xù)慢慢向下壓，讓雙手貼地。吸氣，雙臂伸直撐地，屈左膝，讓你的右腳向后拉伸，腳尖觸地，左腳放在兩手之間，抬起頭。 讓你的左腳像你的右腳一樣向后伸展，踮起腳尖。 呼氣，彎曲手肘，把手肘放在地面上，讓你的身體慢慢向下壓，貼近地面，放松你的前臂。
4、吸氣，腳面貼地，你的盆骨貼向地面，頭和背部盡量向上拉伸，手臂向上伸直。呼氣，重新踮起腳尖，頭向下，雙腿向上拉伸，臀部向上提升，耳朵在兩臂之間，背部挺直。慢慢吸氣，屈右膝，讓右腳向前邁出收回放在雙臂之間，左腿保持向后拉伸。吸氣，腳面貼地，你的盆骨貼向地面，頭和背部盡量向上拉伸，手臂向上伸直。呼氣，重新踮起腳尖，頭向下，雙腿向上拉伸，臀部向上提升，耳朵在兩臂之間，背部挺直。這樣連續(xù)的做就可以了，要保證每天堅(jiān)持就可以了。
瑜伽入門基本動(dòng)作有哪些?以上幾點(diǎn)就是齊家網(wǎng)小編為大家總結(jié)的，相信大家看過(guò)之后就會(huì)有一定的了解，這樣一來(lái)大家在選擇的時(shí)候就會(huì)是非常好的。當(dāng)然大家就可以在家中自己鍛煉瑜伽了。這樣能讓大家把身體都練的非常的好。
